这是激动人心的创意团队工作。一个一流的团队生产这些东西,包括能源、创造的过程,关系和完成工作的快乐。当你是一个年轻的领导人,被一群这个口径感觉就像一个梦。
这是简单的相信不存在的限制。限制并不总是遵守直至。从我们的身体限制是一个信号,我们已经受够了。这将经常表现为嗜睡,认知雾,缺乏激情,增加了犬儒主义,和许多其他的症状。
倦怠的阵容,然而,可能由于无视这些限制的迹象。当团队失去优势,我们的手表,因为它失去了创新、生产力,和动力。好吧,在这篇文章中,您将学习倦怠的症状以及如何应对它。以下问题的答案将在讨论过程:
- 职业倦怠是什么?
- 关于倦怠的事实是什么?
- 倦怠的症状是什么?
- 什么是倦怠的迹象,一个人怎么能应付吗?
- 实践来帮助应对倦怠是什么?
就让我们一探究竟吧!
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内容
职业倦怠是什么?
倦怠是极端的条件和长时间与压力相关的情绪、身体和心理耗竭。当你经历的情感疲惫,颠覆了,无法处理持续的需求。你开始失去了最初的热情和动力,促使你接受一个特定的角色压力坐骑。
你变得不那么有效率和更少的精力充沛的倦怠,也会让你感到更加绝望,愤世嫉俗,愤愤不平。你最终会觉得你没有更多贡献。
倦怠有不利影响生活的各个方面,包括你的家庭,工作,社会生活。倦怠也可以随着时间改变你的身体,让你更容易受到疾病如流感和普通感冒。倦怠必须立即解决由于其广泛的影响。
“停止燃烧是一种综合症,被认为是带来的持续的工作压力,没有被有效控制。它有三个维度定义:
- 能源消耗或疲惫的感觉;
- 心理距离增加一个人的工作,消极的情绪或犬儒主义相关的工作;和
- 减少专业功效。
只倦怠与现象的上下文中工作场所,因此它不应该被用来描述经验等生活的各个方面。
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关于倦怠的事实是什么?
据Dictionary.com,倦怠的状态疲惫,易怒,或冷漠所带来的持续压力,过度劳累,或者剧烈的活动。换句话说,倦怠的症状是忽略的结果压力,什么都不做来解决这个问题。团队精疲力竭时一群人忽略了这些类似的预警指标。倦怠影响整个团队而不是个人。
团队倦怠明显比处理常规压力和疲惫的团队职责和目标。团队经常经历这种消极态度,情感距离,产出和生产力降低,增加刺激。
大多数团队成员经验功能倦怠,我喜欢称之为团队精疲力竭的赤裸裸的现实。当团队成员正在经历职业倦怠但管理出现和坚持,这是功能倦怠。
我确信大多数团队经验功能倦怠因为我20年的领导力发展方面的专业知识和我的倦怠。心理、生理和情绪稳定的团队是由功能的负面影响团队精疲力竭。领导者不重视团队倦怠可能很快看到失败敲他们的门。团队倦怠是一个真正的问题。
倦怠的症状是什么?
我们大多数人经历的日子我们感到无助,劳累,或赏识;日子召集大力神的意志让自己从床上爬起来。然而,如果你经常体验这种,你可以烧坏了。
倦怠逐渐发展。它需要时间来发展,但是它可以偷偷地接近你。起初,症状和体征轻微,但他们恶化随着时间的推移。考虑早期迹象征兆,是错误的,必须是固定的。你可以避免严重的崩溃如果你注意,妥善管理你的压力。你最终会耗尽自己如果你忽略它们。以下是倦怠的症状:
- 行为症状
- 物理
- 情感
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行为症状的倦怠
- 放弃一个人的义务。
- 把你和别人隔离开来。
- 由于拖延更长的时间来完成任务。
- 应对,把食物、药物或酒精。
- 让别人首当其冲的烦恼。
- 避免工作或迟到和早退。
身体倦怠的症状
- 大部分时间感到疲惫不堪和排水
- 降低免疫力,增加疾病。
- 持续的头痛或肌肉痛。
- 改变饮食或睡眠模式。
情绪倦怠的症状
- 自我怀疑和失败感。
- 感觉裹入,打败了,和无助。
- 世界上分离和隔离
- 失去动力
- 更悲观、愤世嫉俗的观点。
- 减少成就感和快乐。
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什么是倦怠的迹象,一个人怎么能应付吗?
识别工作倦怠是容易的,如果你知道要寻找什么。作为一个领导者,你必须了解你的团队成员的个性,典型的行为,和组织结构。为每个团队成员有一个基线可以简单点的警告标志。集团倦怠将未被报道的迹象,所以让你吃惊当你理解正在发生的事情如果你不知道你与谁。
好了,以下是常见的倦怠的迹象,一个如何应对:
- 降低效率和工作质量
- 定期行为不当
- 抱怨和犬儒主义增加了
- 慢性疲劳和持续的能源消耗
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降低效率和工作质量
产量下降和工作质量是工作倦怠的明显迹象之一。这就是为什么它是至关重要的,你的员工的技能和输出的底线。
工作数量和质量的小幅下降应该提高一个警告。略有下降表明,团队可能是劳累,不确定预期,或承受更大的压力。然而,一个主要的水平和数量下降团队精疲力竭的工作是一个明显的迹象。
以下是帮助你作为一个领导者来帮助你应付的情况:
要积极主动
这就是为什么它是至关重要的建立一个基线的技能和你的员工的输出。监控的性能和输出是一个重要的工具来确定他们可能在情感和精神谱系。知道这些信息将使你成为一个主动的领导者。主动可以出现在不同的方式:
- 让你的员工一些时间来放松。
- 鼓励体育锻炼作为常规组件的工作。
- 建立一个安全的环境为你的团队“签入”和讨论任何潜在的问题区域。
- 让你的员工采取一些心理健康的日子。
定期行为不当
当你的团队开始行动不一致,进一步表明倦怠。约翰·麦克斯韦盘认证顾问,我们发现人格类型遵循一定的模式。这些模式提供清晰的线索,在日常情况下人们会如何行动和行为。
我们可以立即告诉我们咨询,个人是压力很大的人格模式时突然的变化。这表明在极端的压力下,人表演的方式明显不同于他们通常是如何工作的。
如果偶尔模式发生变化,我们应该开始积极的会谈。领导者必须开始参与预防危机的早期阶段,如果模式转变越来越频繁。球队表现出不寻常的行为更频繁,他们越接近倦怠。这里有一些问题需要考虑当你观察到的奇怪的行为。
- 精力充沛的你觉得期间和之后都是如何工作的?
- 你睡眠不足吗?
- 你的工作关系如何?
- 最担心你的时候,你是在工作吗?
- 你相信你对团队的贡献是有价值的吗?
- 你采取什么行动,你需要停止吗?
- 你该怎么做,你不是已经在做什么?
还有许多其他的问题你可能会问你的,所以这不是一个完整的列表。目标是找出他们在哪里,他们感觉如何,他们必须完成他们的任务。
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抱怨和犬儒主义增加了
的主要特征与倦怠是玩世不恭的人斗争。影响整个团队,团队成员感到不幸福。不,这种情绪有可能转向到绝望,孤独,甚至痛苦的绝望。
等负面情绪产生影响,悲观情绪和抱怨。团队成员的犬儒主义和抱怨深化越烧坏了。传染性的情感存在。情绪是否有利或坏是无关紧要的。强烈的感情的方式影响整个团队。以下将帮助你发现一个愤世嫉俗的团队成员:
- 团队成员抱怨同事、雇员和顾客。
- 团队成员开始更积极地行动和直接。
- 团队的成员可以不再被纠正,教会,或指导。
- 团队成员公开批评该组织和业务。
你必须直接团队成员专业如果他们倦怠水平已达到玩世不恭了。人需要克服自己内心的挣扎,如果他们在这种程度的倦怠。
这些困难可能带来的工作场所,家庭,过去的创伤,或缺乏自我保健。无论个人面临的问题,更重要的意识到他们需要援助,你可能无法提供。即使这个人可能经历如此严重的倦怠,仍有某些事情你能帮助整个团队。
- 练习感恩
- 拥抱积极性
- 学习战略呼吸练习
- 练习正念在一起作为一个团队
- 在一起很有乐趣(即使只是一天十分钟)
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慢性疲劳和持续的能源消耗
每个人都经历这些日子起床是很困难的。这是人类存在的一个共同的方面。我们用力过猛,突然我们不想起床了几天休息。
当我们谈论倦怠的上下文中团队动态的,然而,不同的叙述开始出现。你开始体验持久疲劳而不是与小能量被耗尽。此外,在隔离已大幅上升,脱离,旷工。
团队成员变得效率低能量水平下降和慢性疲劳。其余团队成员的负担的压力烧毁的人由于脱离,隔离和缺失。
因为团队成员通常是意识到发生了什么,这是一个具有挑战性的情况。压力可以成为失控。由于过度的障碍,一个繁荣的团队可能容易把失望和暴躁。以下将帮助该集团应对疲劳和能量损耗:
- 试图了解他们的情况。
- 花一些时间确定能量损失的原因。
- 采取一项民意调查,确定集团可以把一个良好的职业道德,没有穿自己的倦怠。
- 检查成员正确的位置进行定位。
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实践来帮助应对倦怠是什么?
教学生活技能专业团队似乎是违反直觉的,但事实是,生活的更成功的团队,他们将会把公司越成功。伟大的领导者明白,传授生活技能使得团队完成比赛作为一个单元。花一些时间帮助你的团队理解和参与:
- 得到足够的睡眠
- 试着放松的活动
- 练习正念
- 找到支持
- 行动起来
- 跟你的上司
得到足够的睡眠
良好的身体和心理健康,睡眠是至关重要的。倦怠可能结果如果你没有得到足够的由于工作紧张。优先获得足够的睡眠。
试着放松的活动
太极,瑜伽和冥想都是有效的策略来放松。身体倦怠症状明显,压力可以建立在你的身体。通过参与这些活动,可以缓解压力。
练习正念
这有助于你内化和意识到你现在的感觉。当你感到不知所措,正念可以帮助您识别和让你评估你的精神健康。你可以管理你的生活和工作的困难与援助。
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找到支持
最好的方法来表达你的感受和要求支持是和亲密的朋友,家人,和值得信赖的同事。你可以处理你的工作的压力与他们的支持。另一个优秀的选择来表达你的情绪和获取援助是找到一个治疗师。
行动起来
许多健康锻炼的优点已经证明了至少30分钟。好处你的身心健康,除了你的身体健康。
跟你的上司
如果你的工作场所允许它,试图描述你如何感觉和提出一个更易于管理的工作量。富有成效的工作场所需要有效的沟通。
下面是其他常见练习帮助你或你的团队应对倦怠:
- 有规律的锻炼
- 正确的饮食
- 自我保健
- 寻求帮助
常见问题
职业倦怠是什么意思?
一种独特的与工作有关的压力称为职业倦怠是一种情感或身体疲劳状态,还包括一个下降的成就感和一个人的自我意识的丧失。“倦怠”不是一个公认的医学术语。一些专家认为,抑郁症和其他疾病可能是倦怠的原因。
我怎么知道我精疲力尽?
总疲劳倦怠常常带有一种与标准恢复性措施不会消失时间,周末没有工作,或度假。倦怠症状包括过量摄入毒品、酒精、非法物质,和处方药。疲劳、精神和身体的疲劳
倦怠感觉像什么?
疲劳倦怠的三个基本维度,犬儒主义(不太认同工作),和情绪减弱的专业能力。工作倦怠是一种反应持续或慢性压力。
如何解决倦怠?
预防精疲力竭,试一试这些建议:
- 腾出时间睡个好觉。
- 花时间与那些你所关心的,但不要太过;孤独是至关重要的。
- 每天努力移动。
- 吃健康的食物和喝大量的水。
- 加强放松,试着瑜伽,冥想,或其他正念练习。
是什么导致了倦怠?
缺乏足够的社会支持,承担多个能做的工作,学校,或人际与家人和朋友,以及可怜的自我保健,倦怠的典型原因。倦怠的问题是巨大的。
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倦怠要多长时间?
对于一些人来说,倦怠的不可避免的结果一段高和急性应激持续几个月,而对另一些人来说,它是长期的压力的结果,并不体现了五年了。倦怠只能恢复一段时间后的压力或过度工作已经持续了至少11周。
倦怠的5个阶段是什么?
考虑到这一点,这是理解的关键阶段,倦怠之前采取措施避免它。倦怠的5个阶段
- 蜜月期
- 发病的压力
- 长期的压力
- 倦怠
- 习惯性的倦怠
过度疲劳会使你生病的?
倦怠也可以改变你的身体,让你更容易受到疾病如流感和普通感冒。倦怠必须立即解决由于其广泛的影响。
我怎样才能帮某人倦怠呢?
尽管放松和纵容可以帮助缓解倦怠症状,有更便宜的替代品。莱维特表示,等父母可以通过执行简单任务帮助烹饪或外卖尽可能经常。允许合伙人是谁排睡觉是另一个免费的选择。
职业倦怠是理由辞职吗?
德勤(Deloitte)进行的一项民意调查显示,年轻员工给出的三大原因之一,离开他们的位置在前两年是倦怠。年轻和疲惫的工人将会引领大辞职还在继续。
倦怠的另一个词是什么?
| ·疲劳 | ·疲惫 |
| ·衰弱 | ·衰弱 |
| ·嗜睡 | ·迟缓 |
| ·无精打采 | ·过度疲劳 |
| ·疲倦 | ·嗜睡 |
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你能从倦怠恢复吗?
倦怠通常会发生缓慢,渐渐地,抢劫他们的热情的人,开车,和活力和替换这些疲劳、失望和挫折。倦怠可以感觉到压迫和普遍,但复苏是可以实现的。
