大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠。额外的两个小时是什么呢?这不是可怕的超过9小时的睡眠,对吗?错了。它可能预示着一个更严重的问题。问题是,有多少睡眠太多?“正确”的睡眠时间为每个单独的会有所不同,尽管超过9个小时通常被视为过度睡眠一个成年人。有很多原因你可能睡太多了。下面,我们列出10人睡太多的理由。
每当你发现自己在想,“我为什么睡这么多?”类似于“为什么我总是累了吗?“也许你知道有人睡过,并在会议中很容易打瞌睡。继续阅读发现的原因缺乏白天活动或长期夜间睡眠,你能做什么。
在本文中,我将讨论过度嗜睡以及下面的问题将得到解决。
- 过度嗜睡是什么?
- 过度嗜睡常见吗?
- 导致过度嗜睡的原因是什么?
- 过度嗜睡的症状是什么?
- 过度睡眠诊断和治疗?
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内容
过度嗜睡是什么?
每天睡眠本身不是一个条件。相反,它带来的一个标志是一个次要问题或融合的变量。困难保持清醒或者一天中被称为白天过度嗜睡。患有这种疲劳的人经常有睡眠的冲动而他们应该清醒。尽管这两个障碍可能共存,许多专家区分EDS和疲劳,特点是强烈的身体的疲劳的症状。
希望在白天睡觉或增加麻烦剩下清醒或警报都认为白天过度嗜睡的症状。当你久坐不动的,比如开车时在工作中或在桌子边上坐了一天,你感觉疲劳可能会更强烈。即使偶有瞌睡是常见的睡眠小后,白天过度嗜睡是当这种情况发生时几乎每天都至少三个月。
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过度嗜睡常见吗?
你不是唯一一个可能想知道为什么他们太累了。许多人经历过度嗜睡;事实上,40%的人偶尔体验嗜睡。医学的“过度疲劳和睡眠是嗜睡。日间极度嗜睡或睡觉比平时长(通常超过规定的7 - 9小时)障碍的症状。许多人有嗜睡可以入睡或在任何时间,任何地方工作可能有点不舒服,但开车时更有问题。
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导致过度嗜睡的原因是什么?
日间极度嗜睡可以有一个广泛的原因。长期睡眠不足是最普遍的,并且它可以带来的工作时间长、不可预知的时间表,失眠或其他因素。另一个因素可以导致过度嗜睡是接收劣质或支离破碎的睡眠。例如,几次在晚上起床去洗手间时干扰了自然进化的睡眠阶段,可能会降低恢复的慢波睡眠的数量。
其他的生活方式,如吸烟,没有得到足够的锻炼,和其他人会影响睡眠质量,导致白天嗜睡。许多人抱怨的极端白天嗜睡似乎没有任何问题得到足够的睡眠。在某些情况下,疲劳可能是睡眠问题或潜在疾病的症状。
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过度嗜睡的症状是什么?
记忆的巩固,免疫系统恢复,和其他关键进程从睡眠中获益。因此,睡眠不好会导致各种症状并不总是与睡眠有关。
即使你不知道感觉昏昏欲睡,以下可能表明过度嗜睡症状和体征:
很难保持集中
Anger-related情绪和记忆问题
集中的问题
很难记住新想法
决策的挑战
缓慢的响应时间
的风险
看下面的视频了解更多关于过度嗜睡:
过度睡眠诊断和治疗?
许多类型的睡眠障碍会影响你的日常生活。最好是获得诊断和潜在治疗睡眠中心主管人员如果你怀疑睡眠障碍或疾病的组合。中产田纳西州先锋的睡眠中心更好的睡眠治疗;作为研究人员,我们不断致力于更好地了解更好的睡眠,患者遇到的困难。我们队有资格的专家,致力于帮助人们睡眠质量。我们睡眠医学领域的领导者。
富兰克林在田纳西莫夫里斯波洛的城市,和克拉,我们有三个容易睡眠中心的位置。通过我们OSAinHome计划提供远程医疗访问田纳西州中部的以外,我们可以帮助您在舒适的家中测试如果你觉得你的过度嗜睡是由于阻塞性睡眠呼吸暂停。
常见问题
睡太多的原因是什么?
睡眠过度也会发生当一个人需要很多的睡眠。这可能带来的各种疾病,但它也可能是大脑紊乱的结果。医疗疾病包括纤维肌痛和糟糕的甲状腺功能是这个问题的两个原因。
有一个问题,如果一个人睡太多了?
真的,得到一个良好的睡眠对保持健康很重要。然而,过度的睡眠已经连接到许多健康问题,比如糖尿病,心脏病和死亡的风险更高。
我怎样才能停止睡太多了?
建立一个程序。
理想的睡眠环境。
保持睡眠日记。
远离在周末睡懒觉。
存储技术。
建立日间健康饮食习惯。
避免睡午觉。
从事白天锻炼。
为什么我睡觉,还累吗?
睡懒觉称为嗜睡。有许多因素,睡眠不好是现代社会中最普遍的。这可能是由于转移就业,家庭责任(如一个新的婴儿)、研究或社会活动。其他因素包括药物副作用,睡眠困难,和身心健康问题。
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为什么我那么累,整天想睡觉?
大多数时候,有一个原因的疲劳。可以是细菌或病毒感染,过敏性鼻炎,贫血、抑郁、纤维肌痛、慢性肾脏疾病、肝脏疾病、肺部疾病(COPD),或另一个医学问题。
最健康的是什么时间起床?
早上6点半至7是最理想的时间唤醒。最好的早上例程,影响你一天的休息是早起。
什么类型的睡眠是最好的呢?
为获得最佳健康和福祉,深度睡眠是必要的。普通成年人每晚需要1.5 - 2个小时的深度睡眠。年龄在18到60岁的成年人所建议的疾病控制和预防中心(CDC)争取每晚至少7小时的睡眠。深度睡眠应该约占25%。
睡眠和醒来的最佳时间是什么?
通过计算落后7小时(最少的睡眠建议成人每天晚上),你可以确定你的时间表的理想的就寝时间。考虑关闭在晚上11点之前。例如,如果你要早上6点起床。
睡眠的最佳时间是什么时候?
这是推荐的就寝时间如果你的学校或工作安排要求你5点和7点之间。
学龄儿童应该8点和9点之间睡觉。
试着把你的孩子睡觉9和10点之间。
成年人应该10 - 11点钟上床睡觉。
一个女人需要多少小时的睡眠呢?
健康成年人每晚需要至少七个小时的睡眠。支持他们的成长和发展,婴儿,儿童和青少年需要更多的睡眠。
好吧,这就是本文中,我们讨论了过度嗜睡。希望它是有帮助的,如果所以请与家人和朋友分享,谢谢
