当你有自卑,你相信你是不够的,不可接受的,不值得、不可爱的,或者不称职。这些信念产生不利,自嘲式的思想,影响你的行为和生活的决定,经常把你的自尊更低。根据黛博拉·沃德,通过使用念力的工具,你可以学会视图的情况下,其他的人,和自己客观,摆脱过去的包袱,知道你总是有一个选择。
在本文中,我将讨论低自尊以及将讨论以下问题。
- 自卑是什么?
- 导致低自尊的原因是什么?
- 低自尊的迹象是什么?
- 自卑能产生什么影响你的健康吗?
- 低自尊一样缺乏信心?
- 你怎么能提高低自尊?
所以,让我们芯片!
内容
自卑是什么?
我们看待自己的方式就是我们所说的我们的自尊。当我们的自尊心强,我们更有可能对自己和对生活感觉良好。它可以提高我们的能力来处理生活的起起落落。当我们的自尊较低时,我们往往有一个更加悲观和批判性的观点我们自己和我们的生活。我们也体验降低我们的产能,以满足生活的问题。
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导致低自尊的原因是什么?
童年通常是低自尊的开始。我们收到的信号对自己从我们的父母,老师,朋友,兄弟姐妹,甚至媒体,可以正面和负面。
消息,你不够好,棒,因为某些原因。这对你可能是具有挑战性的兑现你自己或他人对你的期望。自尊可以被压力和挑战性的生活环境的负面影响,如严重的疾病或损失。性格可能也很重要。
低自尊的迹象是什么?
低自尊的人通常表现出以下特征:
- 内在消极的自我对话和消极地自言自语
- 消极与他人比较
- 无视或不负责你的成就
- 归咎于自己失去控制的事件
- 拒绝接受或相信赞美
- 避免障碍物或设定目标
- 相信你不值得快乐,爱,和幸福
- 不能接受批评的能力
- 感觉内疚和不值得
- 过于注重外表像身高和体重
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自卑能产生什么影响你的健康吗?
这里有一些额外的简单方法,可以提高你的自尊。
认识到自己的优点
无论是烘焙,唱歌,解决谜题,或作为一个朋友,我们都擅长的东西。我们也会爱我们擅长的,可以鼓舞我们的士气。
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建立健康的关系
如果你注意到有些人会让你感觉不开心,尽量花更少的时间与他们或直接向他们表达你的感觉。尝试建立连接与愉快和感激的人。
照顾好自己。
患者自己当你觉得批评自己是善待自己的一个重要组成部分。考虑你会说一个朋友在一个类似的情况。我们经常为别人提供比我们自己更糟糕的顾问。
变得更自信
有力,人们必须尊重他人的需要和意见和需求相同的回报。策略之一是观察他人,自信的行为模仿它。假装有人你不不是重点。它包括学习榜样的建议,让你的真实自我的光芒。
开始表示“不”
低自尊让人们普遍感觉被迫回答是的请求他人,即使他们不真正想要的。你运行的危险感觉劳累,怨恨,愤怒,和沮丧。说不一般不破坏关系。直到他们收到这一点,它可以有利于继续下滑,但以不同的方式。
为自己设定一个目标。
每个人都经历的焦虑或恐惧时采取行动。然而,那些有良好的自我价值感不允许这些情绪让他们尝试新事物或解决障碍。给自己一个目标,比如注册健身类或参加社交活动。你的自尊会因此上升达到你的目标。
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低自尊一样缺乏信心?
尽管他们是相关的,自尊和自信不是一回事。你需要有某种程度的自尊自信的自己。即使你犯错误或无法实现的东西,如果你有高自尊,你自己的价值。有信心依靠。例如,你可以对自己的能力很有信心在观众面前讲话而缺乏信心在你的能力来构建一个家。有自信是乐于尝试新事物(合理)。即使他们失败时,尝试新事物,一个自尊心很强的人相信他们仍有价值。
你怎么能提高低自尊?
低自尊有潜力成为嵌入到你的个性。然而,照顾你自己,你可以提高你的自尊和减少它对你的日常活动的影响。自我肯定和自我保健实践并不普遍。一些尝试:
- 通过正念冥想,一个人可以放下过去,停止担心未来。
- 每天背诵正面的肯定
- 日志记录
- 使用个人卫生
- 用放松的方法来减轻压力,比如深呼吸
- 瑜珈运动和体育活动的例子
- 活动平静的消极思想的基础
- 与你信任的人交流和价值
- 接收和保持在高方面赞美
- 认识到你的成就
自我保健的行为也需要评估你的现有连接。虽然没有什么可以改变过去,你可以选择改变或者结束一段不健康的关系正在发生。这可能偶尔需要朋友或心理健康专家的帮助。
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看下面的视频来了解更多关于低自尊:
常见问题
如何克服自卑吗?
- 认识到你的优点。无论是烘焙,唱歌,解决谜题,或作为一个朋友,我们都擅长的东西。
- 创建一个积极的社会网络。
- 照顾好自己。
- 发展你的自信。
- 开始表示“不”
- 为自己设定一个目标。
什么导致了可怜的自尊呢?
从早期的自我价值感低可能导致事件。一个人可能会对自己不利的基本思想如果他们忽视或虐待,努力不辜负父母的期望,在学校或不符合。这些根深蒂固的观念是一个人的自己。
低自尊的迹象是什么?
- 被批评。如果你不要自我感觉良好,你可能会更敏感的批评别人或自己。
- 不合群。
- 的敌意。
- 过度担心个人问题。
- 物理的迹象。
7个步骤来提高你的自尊是什么?
- 从来没有评估自己与他人。
- 退出贬低自己。
- 使用自我肯定,鼓励提高我们的自尊。
- 在令人振奋的公司,鼓励个人。
- 只关注自己的长处。
- 相应的回报。
- 照顾好自己。
我爱我自己吗?
- 从来没有评估自己与他人。
- 别担心别人怎么想。
- 允许自己犯错。
- 记住这一点,你的价值并不取决于你如何看。
- 毫不犹豫地放弃有害的人。
- 分析你的恐惧。
- 相信你的能力来决定什么是最适合你。
自尊的5 c是什么?
指标为每个5 Cs(能力,自信,性格,连接,和关怀)在34-item PYD-5C自我报告问卷。
在什么年龄开始自卑?
直到30岁,自尊似乎迅速上升,然后逐渐直到成年中期的时代(60岁)。在达到高60 - 70岁之间的,下降的速度在90年后开始和加速。
4自信的来源是什么?
生理和情绪状态、替代经验、言语劝说,并掌握经验是班杜拉(1997)四提出自我效能感。
自尊的六个习惯是什么?
多数专家同意,我们可以影响我们的自尊,和Nathaniel Branden提出六个行为:有意识地生活,接受自己,对自己负责,维护自己,人生的目的,和个人的诚信。
自尊的三个品质是什么?
自尊的指标:
自信而表达你的希望和信念。自信的决策的能力。能够建立可信连接和有害的。
这是它在本文中,我们讨论了低自尊。希望它是有帮助的如果是和善的与他人分享。
